Împământarea

A fi împămantat înseamnă a fi conștient pe deplin și complet conectat la corpul tău fizic și la mediul înconjurător. Împământarea te ajută să te concentrezi, să îndeplinești sarcini și să fii în siguranță. Uneori, ne dăm seama că nu suntem împământați pentru că ne simțim detașați și lipsiți de concentrare. Alteori, este posibil să nu realizăm acest lucru.

Este recomandabil ca după utilizarea unui exercițiu audio cu frecvențe hemi-sync să realizați una dintre tehnicile de împământare prezentate mai jos.

Tehnici de împământare:

  • Plimbă-te pe afară (în picioarele goale, dacă se poate) și respiră conștient
  • Întinde-te, așează-te sau rostogolește-te pe sol (dacă este sigur)
  • Calcă apăsat pe sol
  • Îmbrățișează un copac
  • Miscă-ți ritmic brațele și picioarele
  • Aplaudă energic
  • Realizează exerciții fizice, întinderi, sărituri,dansează
  • Manâncă (vegetale bogate în proteine, precum fasole, linte, quinoa)
  • Ține încheieturile mâinilor sub un jet de apa rece
  • Pune cuburi de gheață pe inchieturile mâinilor
  • Stropește-ți fața cu apa rece
  • Fă un duș (rece)
  • Bea apă
  • Numără încet de la 10 la 1
  • Cântă, râzi
  • Inspiră aroma unui ulei esențial de mentă/eucalipt.
  • Concentrează-te pe respirație, observând doar cum inspiri și expiri